अगर थोड़ी दूर चलने या सीढ़ियां चढ़ने पर आपकी सांस (Breath) फूल जाती है, तो इसे नजरअंदाज करना आपकी सेहत के लिए नुकसानदायक हो सकता है। यह लक्षण सिर्फ उम्र बढ़ने का संकेत नहीं, बल्कि यह फेफड़ों की कार्यक्षमता में कमी, हृदय रोग, मोटापा या यहां तक कि एनीमिया जैसी समस्याओं की ओर भी इशारा कर सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, सांस फूलने की समस्या को समय रहते पहचानना और उसका हल निकालना बेहद ज़रूरी है। अच्छी बात यह है कि कुछ सरल आदतों को अपनाकर आप इस परेशानी से काफी हद तक राहत पा सकते हैं।
क्या करें जब चलने पर सांस फूलती है?
नियमित ब्रीदिंग एक्सरसाइज करें: प्रोनिंग, डायाफ्रामेटिक ब्रीदिंग और स्पाइरोमीटर का उपयोग फेफड़ों की क्षमता बढ़ाता है।
वजन नियंत्रित रखें: मोटापा सांस लेने की प्रक्रिया पर दबाव डालता है, जिससे यह समस्या और गंभीर हो सकती है।
दैनिक टहलना शुरू करें: शुरुआत में हल्की गति से चलें, धीरे-धीरे समय और दूरी बढ़ाएं।
धूम्रपान से परहेज़ करें: यह फेफड़ों को कमजोर बनाता है और ऑक्सीजन की क्षमता को कम करता है।
संतुलित आहार लें: आयरन, विटामिन B12 और प्रोटीन युक्त भोजन एनीमिया और कमजोरी से लड़ने में मदद करता है।
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विशेषज्ञ की राय
फेफड़ा रोग विशेषज्ञ डॉ. नीलम गुप्ता कहती हैं, “अगर व्यक्ति को थोड़ी सी गतिविधि में भी सांस फूलने लगे तो यह ब्रोंकाइटिस, अस्थमा या सीओपीडी जैसी बीमारियों का संकेत हो सकता है। लक्षणों की अनदेखी करना खतरे से खाली नहीं है। शुरुआती चरण में नियमित जांच और दवाओं से इसे नियंत्रण में लाया जा सकता है। साथ ही सांस से जुड़ी योग मुद्राएं और गहरी सांस लेने की तकनीकें बेहद लाभदायक हो सकती हैं।”
घरेलू उपाय
अदरक और शहद: गर्म पानी में अदरक का रस और शहद मिलाकर पीने से गले और फेफड़ों को राहत मिलती है।
तुलसी की पत्तियां: रोज़ सुबह तुलसी की कुछ पत्तियां चबाना श्वसन प्रणाली को मजबूत करता है।
भाप लेना: यूकेलिप्टस ऑयल डालकर भाप लेना नाक और फेफड़ों की सफाई में मदद करता है।
हल्दी वाला दूध: इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो फेफड़ों में सूजन को कम करते हैं।
डॉक्टर से कब मिलें?
अगर सांस फूलने के साथ सीने में दर्द, अत्यधिक थकान या पैरों में सूजन जैसी समस्याएं दिखें, तो यह गंभीर हृदय या श्वसन संबंधी बीमारी का संकेत हो सकता है। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।
सांस फूलने को नजरअंदाज करना नहीं, समझदारी से संभालना चाहिए। जीवनशैली में छोटे लेकिन प्रभावी बदलाव आपको लंबी और स्वस्थ सांसें देने में मदद कर सकते हैं।
